Physische Aktivität auf Rezept

Physische Aktivität auf Rezept (FaR) ist ein Konzept, das es schon seit vielen Jahren gibt. FYSS (Physische Aktivität in Krankheitsprävention und Behandlung für alle) ist ein Buch, das 2004 erschienen ist. Darin finden sich konkrete Tipps für Training bei verschiedenen Krankheitszuständen und es kann sehr gut in der Altenpflege eingesetzt werden. Viele ältere Menschen hören auf zu trainieren, wenn sie krank werden, obwohl sie eigentlich mehr trainieren sollten. Bewegung wirkt schädlichen Stresshormonen entgegen, führt zu erhöhter Durchblutung in Herz und Gefäßen, verbessert die Darmfunktion, senkt Blutfette, senkt den Blutdruck und verringert daher das Risiko für diverse Schäden.

Kooperationen wurden gestartet, um die Gesundheit der Bevölkerung zu verbessern und den Medikamentenkonsum zu senken. Anstatt wie früher Medikamente zu verordnen, kann der Patient FaR - Physische Aktivität auf Rezept erhalten, was schriftliche Ratschläge auf einem Rezeptformular bedeutet. Die Verschreibung wird von motivierenden Gesprächen MI begleitet. Gespräche, die dem Patienten helfen können, seine Gewohnheiten und sein Verhalten zu ändern.

Es ist nie zu spät, sich zu bewegen. Viele Altenheime haben heute Zugang zu Fitnessstudios und es kommt vor, dass ältere Menschen, die früher nicht so trainingsbegeistert waren, anfangen zu trainieren, wenn sie in ein Altenheim ziehen.

Jede Form von Bewegung wirkt sich positiv auf den Körper aus. Auch Schlaf, Gedächtnis, Lernen und Konzentrationsfähigkeit werden positiv beeinflusst. Indem Sie auf einem Bein stehen, während Sie Ihre Zähne putzen, oder indem Sie tanzen, während Sie Geschirr spülen, können Sie Ihr Gleichgewicht trainieren.

Für gebrechliche ältere Menschen muss das Training möglicherweise angepasst werden. Ergotherapeuten oder Physiotherapeuten müssen das Training oft an die Einschränkungen der Person anpassen. Es ist wichtig, eine gute Arbeitsweise zu haben, um die Bewohner zu motivieren, sich entsprechend ihren Möglichkeiten zu aktivieren. Es gibt Studien, die zeigen, dass es möglich ist, messbare Verbesserungen in Bezug auf Muskelkraft und Funktionsfähigkeit zu erreichen, trotz hohem Alter und chronischen Krankheiten bei Personen, die in Altenheimen leben.

Beispiele für geeignete Aktivitäten für Gesundheit und Wohlbefinden im Altenheim

1. Spaziergänge:
Spaziergänge sind eine der einfachsten und effektivsten Trainingsaktivitäten für ältere Menschen. Sie können an verschiedene Fähigkeiten und Niveaus angepasst werden. Für Menschen mit eingeschränkter Mobilität können kurze Spaziergänge im Innenbereich ein guter Ausgangspunkt sein, während aktivere Personen längere Spaziergänge im Freien genießen können, wenn das Wetter es zulässt. Spaziergänge fördern die Zirkulation und können eine soziale Aktivität sein, wenn sie in der Gruppe durchgeführt werden.

2. Krafttraining:
Krafttraining ist entscheidend, um die Muskelmasse zu erhalten und den Muskelverlust, der mit dem Altern einhergehen kann, zu verhindern. Es kann mit einfachen Gewichten, Widerstandsbändern oder durch Nutzung des eigenen Körpergewichts durchgeführt werden. Auch leichtes Krafttraining kann erhebliche gesundheitliche Vorteile haben und die Fähigkeit zur Durchführung alltäglicher Aktivitäten verbessern.

3. Gleichgewichtstraining:
Gleichgewichtsübungen sind besonders wichtig für ältere Erwachsene, um das Risiko von Stürzen zu reduzieren. Aktivitäten wie Gehen auf den Zehen, Heben der Füße oder die Nutzung einer Balance-Platte können dazu beitragen, das Gleichgewicht zu verbessern und das Risiko von Verletzungen zu reduzieren.

4. Stuhlstreckungen:
Stuhlstreckungen sind sanfte Übungen, die im Sitzen auf einem Stuhl durchgeführt werden können. Sie sind geeignet für ältere Erwachsene mit eingeschränkter Mobilität und können dazu beitragen, die Flexibilität zu erhöhen und Steifheit zu reduzieren.

5. Schwimmen und Wassergymnastik:
Für ältere Menschen mit Gelenkschmerzen oder eingeschränkter Mobilität kann Wassertraining ideal sein. Schwimmen und Wassergymnastik sind gelenkschonend und bieten ein effektives Ganzkörpertraining, während sie gleichzeitig helfen, die Beweglichkeit zu verbessern.

6. Tai Chi:
Tai Chi ist eine Form der chinesischen Kampfkunst, die weiche, langsame Bewegungen und tiefe Atmung betont. Es ist besonders vorteilhaft für das Gleichgewicht und die Körperkontrolle und kann auf verschiedenen Niveaus durchgeführt werden.

7. Gruppentraining und soziale Aktivitäten:
Gruppentraining und soziale Aktivitäten wie Tanzkurse, Yoga oder leichte Sportarten wie Boule können soziale Interaktion und körperliche Aktivität gleichzeitig fördern.

Konsultieren Sie einen Physiotherapeuten/Krankengymnasten

Es ist wichtig, die Trainingsprogramme individuell anzupassen und vor Beginn einer neuen Trainingsroutine einen Krankengymnasten oder Physiotherapeuten zu konsultieren, insbesondere wenn bereits bestehende Gesundheitsprobleme vorliegen. Regelmäßige körperliche Aktivität in Altenheimen kann dazu beitragen, die Lebensqualität zu verbessern, das Risiko von Krankheiten zu reduzieren und älteren Menschen dabei zu helfen, ihre Unabhängigkeit und Mobilität länger zu erhalten.

Mehr erfahren über: Funktionsbevarande arbetssätt

Reflexion - Physische Aktivität auf Rezept
Pflegepersonal:
- Gibt es Bewohner in Ihrer Einrichtung, die regelmäßig selbständig trainieren?
- Was können Sie tun, um Ihre Bewohner zur Aktivität zu motivieren?
- Haben Sie gute Routinen, um die Funktionen der Bewohner zu erhalten?
- Wird allen Bewohnern Aktivität angeboten?  

Leitung, Krankenschwester, Ergotherapeut und Physiotherapeut:
- Evaluieren Sie regelmäßig die Arbeit mit körperlicher Aktivität?
- Wie motivieren Sie das Pflegepersonal, die Funktionen der Bewohner zu erhalten und das verordnete Training mit den Bewohnern durchzuführen?
- Können alle Bewohner an irgendeiner Form von körperlicher Aktivität teilnehmen?

Bewohner und Angehörige:
- Wie funktioniert das Bewegungstraining und die Spaziergänge in der Einrichtung?  

Erland Olsson
Fachkrankenpfleger
Sofrosyne - Bessere Pflege jeden Tag